Профилактика заболеваний сердца

Профилактика заболеваний сердца или жить здорово.

В современном мире множество людей страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, а причиной всему этому не только плохая экология, а и не правильный образ жизни. Дабы избежать этой проблемы следует придерживаться необходимого образа и ритма жизни, а это значит: никаких вредных привычек, здоровое питание, спорт и самое главное своевременное посещение врача ведь, как известно любые заболевание, даже заболевание сердца легче предотвратить, чем потом лечить.

В группе риска практически каждый.

По статистике каждый второй человек имеет расположение к возникновению заболеваний сердца. По последним подсчетам Министерства Здравоохранения только за 2010 год общая заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями выросла на 7,2%, а смертность на 1,1%, хотя еще в 2007 году эти показатели были наполовину меньше. Своевременная профилактика заболеваний сердца может значительно снизить эти цифры, тем самым продлить жизнь.

Причины возникновения заболеваний сердца.

В группу риска сердечно-сосудистых заболеваний можно отнести такие типы людей:

• Унаследовали данное заболевание от членов семи.
• Диабетики.
• Гипертоники.
• Любителей выпить.
• Любителей жирной пищи.
• Курильщиков.
• Склонных к ожирению.
• Склонных к возникновению атеросклероза.

Меры по снижению риска заболеваний сердца.

Профилактика заболеваний сердца включает в себя следующее:

1. Главным этапом для снижения риска является полезное и здоровое питание. Для этого необходимо ограничить употребление сладкого, копченого, жирного и соленого. Также следует сказать нет фаст-фуду и газированным напиткам.
2. Начните считать калории, общее их количество в день не должно превышать 30%, это значит, что общее количество употребляемых за день жиров не должно быть больше 60 гр.
3. Спорт. Регулярная физическая нагрузка значительно снижает риск возникновения сердечных заболеваний. Врачи советуют заниматься спортом 3 раза в неделю по полчаса в день, это способствует постепенному снижению кровяного давления.
4. Скажите, нет курению. Спустя всего лишь 3 года после кидания курить риск возникновения сердечных заболеваний, уменьшается в два раза. Но если по каким либо причинам самостоятельно бросить курить не удастся, то следует обратиться к врачу, именно он поможет справиться с такой пагубной привычкой.
5. Скажите, нет алкоголю. Частое злоупотребление спиртных напитков стремительно приводит к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Контроль сахара в крови. Если в вашей жизни имеет место сахарный диабет то измерять уровень сахара в крови следует каждый день.

Так же одной из мер профилактики заболеваний сердца все врачи в один голос называют употребление аспирина. Благодаря ежедневному использованию этого препарата риск возникновения сердечных заболеваний снижается в два раза. Но настоит заниматься самолечением, перед применением аспирина следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Для эффективной профилактики почти всех сердечных заболеваний следует придерживаться элементарных правил, а именно: ни курить; ни пить спиртные напитки; питаться правильно; контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови; заниматься спортом и избегать стрессовых ситуаций. При соблюдении всех этих довольно простых правил по профилактике заболеваний сердца, можно никогда и не попасть в группу риска.

Похожие статьи:

• ОРЗ: определение, симптомы, профилактика