Бегать и крутить педали конечно гораздо проще, чем заниматься с гантелями и штангой. Всем известно, что кардиоупражнения укрепляют сердце и легкие, развивают выносливость, сжигают калории и, конечно же, снимают стресс. Сколько времени необходимо уделять кардиотренировкам? Это все зависит, какие задачи, и цели вы ставите перед собой. Если ваша цель похудение, то оптимальной умеренной нагрузкой считается 200 [...]
Я сама лично вот уже тринадцать лет регулярно занимаюсь в фитнес-клубе, с перерывом на беременность и рождение ребенка. И все время считала, что спортзал – эта такая определенная энергетика, которая заряжает, приятная атмосфера, улыбчивые люди, стройные силуэты. Но, присмотревшись, поняла, что раз в месяц состав силуэтов меняется. Женщины просто «сходят с дистанции» и не [...]
Косые мышцы живота – это мышцы, благодаря которым мы можем осуществлять повороты корпуса в стороны.. При укреплении этих мышц вы сможете избавиться от обвисших боков и смоделировать тонкую талию. Давайте рассмотрим упражнение «Опускание коленей», это упражнение из системы Пилатеса, оно позволяет «добраться» до самых глубоких мышц живота, в особенности «достается» внутренним косым. Выполняя, [...]
Сейчас во многих фитнес–клубах можно встретить новшества, одно из них, как занятия на платформах-полусферах BOSU. Давайте разберемся, что же это за чудо–платформы? Новый вид фитнеса BOSU получил свое название в честь забавного тренажера BOSU BALANSE TRAINER, напоминающего летающую тарелку – это пластиковая платформа с двумя ручками у основания для удобства транспортировки, а на ней – [...]
Вы красивая, подтянутая, очаровательная, но небольшой животик не дает вам покоя? Так вы хотите иметь упругий, подтянутый живот? Сайт Женский рай предлагает вам комплекс разумной стратегии питания, гигиенических навыков и щадящих гимнастических упражнений. Питание. Даже самая упорная гимнастика не поможет, если из-за неправильного питания слои жира откладываются на живот. Поскольку балластные вещества способствуют пищеварению, то следует, [...]
Бег – самый доступный вид физической нагрузки, простой, быстрый и дешевый способ для женщин быть в форме. А также бег положительно влияет на весь организм: укрепляет сердце, кости, повышает выносливость и иммунитет, очищает кровь, является лучшим средством борьбы с бессонницей и самое приятное улучшает нашу фигуру. А как формируются ваши прекрасные ножки, ведь во время [...]
Цикламен персидский – очень эффектное комнатное растение, способное украсить даже самый заурядный [...]
Одной из главных составляющих женского образа являются красивые, здоровые и ухоженные волосы. Для [...]
Ни одной девушке не будет приятно, если ее вторая половина будет ходить в устаревших, потертых и [...]
