Лечебная физкультура в период беременности

Март 11, 2016 @ wongry

С наступлением беременности, у женщины происходит ряд изменений во всех системах организма: сердечно-сосудистой, нервной и других. ЛФК положительно влияет на здоровье и самочувствие мамочки, что, в свою очередь, помогает лучше перенести подготовку организма к вынашиванию плода.

Показаны при беременности, протекающей без отклонений, а также с заболеваниями сердца во время ремиссии.

Противопоказания:

  • выраженный токсикоз;
  • нефропатия;
  • лихорадка;
  • маточные кровотечения;
  • мертворождение в анамнезе с отрицательным резус фактором;
  • преэклампсия;
  • эклампсия;

Основные аспекты проведения лечебной гимнастики при беременности:

  1. Нужно придерживаться основных правил, чтобы ЛФК принесло свою пользу.
  2. Регулярность – три — пять занятий в неделю по 15–20 минут;
  3. Учитываем физическую подготовку, течение и срок беременности;
  4. Длительность – лучше всего начинать гимнастику с самого начала и продолжать ее после родов;
  5. Нагрузка – должна быть постепенной;
  6. Во время занятия физкультурой следить за своим самочувствием.

ЛФК в 1 триместре

Помогает улучшить работу сердечно-сосудистой и бронхолегочной системами. А также повысить адаптационные возможности организма. Нормализует психоэмоциональное самочувствие женщины. Укрепляет мышечную систему, для профилактики болевых ощущений в опорно-двигательном аппарате.

Гимнастика проходит в небыстром темпе, для предупреждения перевозбуждения нервной системы.

Дыхательные движения спокойные и ритмичные.

ЛФК во 2 триместре

Нацелена на повышение выносливости сердца и бронхолегочной системы при физической нагрузке. Улучшает кровообращение в малом тазу и нижних конечностях. Укрепляет мышцы живота и спины.

Упражнения выполняются в обычном темпе. Проводятся базовые общеукрепляющие упражнения для всех мышц организма.
К концу триместра снижают физическую нагрузку, уменьшая повторения упражнений.

ЛФК в 3 триместре

Повышает эластичность и растяжимость мышц. Повышает подвижность всех суставов. Снижает возможность образования застойных явлений в нижней части тела. Стимулирует кровообращение.

Во время выполнения необходимо следить за ритмичностью дыхания, а также обращать внимание на свое самочувствие. Это очень важно. При появлении дискомфорта лучше прекратить занятие.

Перед началом курса ЛФК стоит посоветоваться со своим врачом и получить его согласие и разрешение.

Похожие статьи:




Комментирование закрыто.

© 2016 Женский Рай.
▲ Наверх ▲

Copyright © 2009-2014 Женский рай - WomanParadise.ru Все права защищены.
Использование материалов допускается только при наличии прямой ссылки на источник.