С наступлением беременности, у женщины происходит ряд изменений во всех системах организма: сердечно-сосудистой, нервной и других. ЛФК положительно влияет на здоровье и самочувствие мамочки, что, в свою очередь, помогает лучше перенести подготовку организма к вынашиванию плода.
Показаны при беременности, протекающей без отклонений, а также с заболеваниями сердца во время ремиссии.
Противопоказания:
Основные аспекты проведения лечебной гимнастики при беременности:
Гимнастика проходит в небыстром темпе, для предупреждения перевозбуждения нервной системы.
Дыхательные движения спокойные и ритмичные.
Нацелена на повышение выносливости сердца и бронхолегочной системы при физической нагрузке. Улучшает кровообращение в малом тазу и нижних конечностях. Укрепляет мышцы живота и спины.
Упражнения выполняются в обычном темпе. Проводятся базовые общеукрепляющие упражнения для всех мышц организма.
К концу триместра снижают физическую нагрузку, уменьшая повторения упражнений.
Повышает эластичность и растяжимость мышц. Повышает подвижность всех суставов. Снижает возможность образования застойных явлений в нижней части тела. Стимулирует кровообращение.
Во время выполнения необходимо следить за ритмичностью дыхания, а также обращать внимание на свое самочувствие. Это очень важно. При появлении дискомфорта лучше прекратить занятие.
Перед началом курса ЛФК стоит посоветоваться со своим врачом и получить его согласие и разрешение.