Фитнес для начинающих

Октябрь 26, 2009 @ Наталья → Один комментарий

Ну, наконец то, вы все таки решили разнообразить свою жизнь, добавив в нее немного спорта, и не важно ради чего: либо сбросить надоевшие вам лишние килограммы, либо подтянуть свою фигуру, либо просто для поддержания формы! И правильно сделали, ведь быть спортивной – это модно! И так, с чего начинать? Сайт Женский рай расскажет про фитнес для начинающих.

Для начала надо усвоить, если тренировки, то это должно быть систематически и регулярно. Совсем неправильно изнурять себя ежедневными пробежками по часу или каждодневными тренировками в спортивном зале, а потом забыть про них на месяц или два. Достаточно 2-3 тренировки в неделю, и вам так все это быстро не надоест и не пресытиться, и ваши мышцы смогут правильно нагружаться и восстанавливаться.

Обязательно, вам придется подобрать удобную одежду и правильную обувь. Спортивная одежда не должна стеснять ваших движений, вам должно быть в ней комфортно и удобно заниматься. Не пренебрегайте и спортивным нижним бельем, оно отлично поддерживает грудь. То же касается и спортивной обуви, я рекомендую все-таки потратить немного больше денег и приобрести фирменную спортивную обувь. На этом не стоит экономить, ведь это здоровье ваших ног. Прочитав статью “Как выбрать кроссовки”, вам будет легко подобрать себе правильную спортивную обувь.

Если вы решили, заниматься вне дома, вам придется выбрать фитнес-клуб. Сейчас их уже в каждом городе достаточное количество. Попробуйте для начала посетить разные виды занятий, предлагаемые фитнес-клубом, я уверена, что вы обязательно выберите, то, что вам ближе по темпераменту. Кому то нравятся интенсивные аэробные нагрузки: фитбол, степ-аэробика, кому то медленные: бодифлекс, пилатес для начинающих или йога, кто то просто обожает воду: тогда вперед на аквааэробику, а кому то по вкусу тренажерный зал. Выбор огромен!

Еще хочу сказать, что фитнес – это целая наука и новичку будет сложновато разобраться во всем этом. Часто можно услышать от девушек: «Ой, мне бы вот только немного руки подкачать и живот убрать». Забудьте! Даже если вам кажется, что у вас идеальная спина – это не повод вообще ее не тренировать. Тело должно развиваться в комплексе, так звучит главное правило фитнеса!
В этом вам поможет профессиональный тренер, правильно составить тренировочную программу для ваших проблемных зон или подобрать правильные тренировки и не стесняйтесь задавать вопросы, ведь это только начало пути к вашему успеху.

Если все же у вас не хватает времени на посещение профессионального фитнес-клуба, можно заменить утренними или вечерними пробежками (Этому посвящена целая статья «Бег для похудения»). Или же попробовать выполнить несложный комплекс фитнес упражнений дома. Для домашнего фитнеса можно приобрести видео для занятий фитнесом в домашних условиях или скачать в сети Интернет. И не забудьте, что каждая домашняя фитнес-тренировка должна обязательно содержать разминку, обязательные упражнения на все группы мышц: грудь, спина, плечи, бицепс и трицепс, ноги, ягодицы, икры и пресс, и конечно растяжку в конце тренировки.

По мере ваших тренировок, будет изменяться не только ваше тело, но и ваш характер. Вы станете более целеустремленной, а ваши успехи поднимут вашу самооценку. Удачи вам!

Автор: Наталья Конькова